摆脱躲避成瘾：舒适共处指南

你是否总在聚会时缩在角落刷手机？接到陌生电话就心跳加速？明明想拒绝却硬着头皮说“好”？——如果你对“躲避”上瘾，习惯性用回避保护自己，这篇指南将为你提供可落地的解决方案。

一、为什么我们成了“躲避狂人”？

1.高敏感体质：对外界刺激过度反应，社交如同“电量黑洞”。

2.完美主义陷阱：害怕犯错或被评价，干脆选择“隐身”。

3.信息过载时代：短视频、推送算法让人习惯“一键逃避现实”。

案例：28岁的小A因长期逃避同事聚餐，被误认为“孤僻”，职场晋升受阻。

二、3步摆脱“躲避成瘾”

1.设定“微挑战”

2.建立“安全区清单”

3.用工具代替硬扛

三、高阶技巧：把“躲避”变成优势

资源包

：逃避不可耻，但长期躲避会缩小人生半径。与其强迫自己“变外向”，不如找到与外界舒适共处的方式。真正的自由，是拥有“随时参与”与“得体退出”的选择权。